就寝時間8時間

睡眠こそ最強の解決策である　著　マシュー・ウォーカー

をよんだ。

睡眠時間8時間必要！

普段の自分、7時間弱！！

ということで、生活を改めることにした。

22時には布団に入る。

朝は6時15分起床（これは変わらず）

8時間睡眠ができているかは不明だけど、8時間は布団の中にいるということ。

布団に入ってすぐには寝付けないけど、

変わったことといえば、

１　自然と朝、目が覚める

２　夢をみるようになった

いつも自然と目覚める。

その時間は5時40分くらいの時もあれば、6時くらいの時もある。

目覚ましで起こされていたのがえらい違いだ。

そして夢を見るようになった。

前も見ていたのかもしれないけれど、起きた時には全く覚えていなかった。

でも、今は夢を見ていたところで目覚めたりする。

レム睡眠ができているということなのかな？

前はそこまでたどり着いていなかったのかな？

睡眠時間が増えたおかげか、子供がインフルエンザに罹ったけど、

今のところうつっていない。

この習慣は続けていこうと思う。